Новости и события

ЖЕНЩИНА И СПОРТ.

     «Кухня, дети, церковь .... » - вот что в течение многих веков считалось уделом женщины. Лишь через сотни лет положение изменилось и женщина наравне с мужчиной

стала решать задачи социально-экономического и культурного развития страны.

Сейчас женщины все смелее берутся за считавшиеся ранее чисто мужские
профессии и не отстают от них.

Это отразилось и в сфере физической культуры и спорта. Если на заре своего
р
азвития спорт считался преимущественно мужским делом, то сегодня женщины заняли
прочное место в международном спортивном
движении.

Среди мастеров и заслуженных мастеров спорта, участников сборных команд
страны
, чемпионов и рекордсменов Европы, мира, Олимпийских игр значительная часть
женщины
. Они осваивают и те не традиционные виды спорта, которые раньше считались
мужскими (бокс
, борьба, тяжелая атлетика, прыжки на лыжах, прыжки с шестом, футбол,
хоккей, водное поло, гребля на каноэ, каратэ и др.). Оправдано ли это мы пока не знаем.
Исследования в спортивной медицине по этому вопросу пока немногочисленны
, а
отдаленные наблюдения практически отсутствуют.

Природа наделила женщин сложными физиологическими процессами, которые
не имеют аналогов у мужчин, обеспечивающие основное биологическое назначение
женского организма- способность к деторождению, продлению рода
. Поэтому тренер и
спортивный врач решают сложную задачу
, т.к. только при правильном режиме и методике
тренировки
, под строгим медицинским контролем спорт не оказывает отрицательного
влияния на репродуктивную функцию женского организма
.

Особенности телосложения, функциональных возможностей, психики
предполагают занятия определенными ви
дами спорта. Женщины более склонны к
упражнениям, развивающим гибкость, грацию, красоту,. координацию движений.

Мышечная сила у женщин гораздо меньше, чем у мужчин, т.к. мышцы тоньше,
в них много прослоек жировой ткани. Однако, уступая мужчинам в силе, женщины
превосходят их в точности и координации движений
. Женщины вьносливее мужчин в
длительной ритмичной работе. Они дольше мужчин могут переносить запредельные
нагрузки
, а значит и последствия для организма бывают тяжелее.

Культ здорового образа жизни постепенно проникает в сознание наших
соотечественников. У спешно развивается фитнес-индустрия, открываются новые центры,
совершенствуется спортивное оборудование
, разрабатываются новые программы
тренировок, но отсутствие медицинского лицензирования и специализированных
врачебных кадров в этих центрах не позволяет в полной мере осуществлять поставленные
задачи.

Нередко группы для занятий физической культурой комплектуются без учета
возрас
та, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний и т.д. Физическая
нагрузка определяется без учета функциональных возможностей каждой из
занимающихся. Отс
утствует врачебный контроль в течение года, нарушаются сроки
допуска к тренировкам после перенесенных заболеваний.

Давно назрела необходимость в разработке специальных рекомендаций по
поводу вьшолнения упражнений в период беременности и в раннем послеродовом
периоде
, т.к. беременность- это время для всей семьи пересмотреть свое отношение к
здоровому образу жизни и изменить привычки в его по
льзу. Важно отметить, что это
только рекомендации, т
.к. создать индивидуальную фитнес или веллнесс программу в
каждом конкретном случае может только врач, наблюдающий женщину и тренер
.

Поскольку понятие «веллнесс» охватывает широкий спектр мероприятий по
оздоровлению и восстановлению здоровья- от физиотерапии
до SPА-услуг и
иглоукалывания, вспомогательной и альтернативной медицины, то им отдается


предпочтение. Очевидна и бесспорна необходимость проведения врачебного контроля
занимающихся фитнесом и веллнессом.

 

Большинство женщин начинает заниматься фитнесом с желанием сбросить
лишний вес. Но они не принимают во внимание тот факт, что поправляются в
большинстве своем не столько из
-за переедания, сколько из-за снижения скорости
метаболических процессов, вследствие возрастных гормональных изменений и
ограничения двигательной активности. Конечно
, речь идет о практически здоровых
женщинах
, без эндокринной патологии. Поэтому попытки похудеть лишь с помощью
гипокалорийных диет, которые еще больше снижают уровень обмена, принципиально не
верны. Правильно будет не есть меньше
, а тратить больше.

 

Очень опасна тенденция в работе многих фитнес-клубов стремление
персонала давать непрофессиональные советы по питанию
. Даже наличие в штате
диетологов и спортивного врача не останавливает тренеров
, инструкторов и массажистов
прорекламировать очередную супердиету, новый «жиросжигатель» а нередко и
запрещенные препараты
.

 

В итоге советы желающим похудеть будут: «меньше есть, меньше пить», а
желающим обрести рельефные мышцы- «чем больше белка в рационе
, тем лучше».

 

Такой подход давно беспокоит диетологов. Прежде чем покупать импортные
ведра с протеином, надо проанализировать рацион
, рассчитать количество требуемого
белка
, которое можно получить с натуральными продуктами питания, для этого
необходим биохимический анализ крови
, показатели азотистого баланса, информация о
состоянии функции печени и почек.

 

Одним из самых популярных направлений фитнеса для женщин сегодня-
аквааэробика. Выполнение в воде под музыку различных упражнений с элементами
плавания
, гимнастики, атлетизма, йоги, хореографии и акробатики приносит
о
здоравливающий эффект, улучшает работу всех систем организма, повышает интерес к
жизни, настроение, что особенно важно для женщины. Воздействие самой воды имеет
гигиеническое и закаливающее значение, а плавание не только приносит удовольствие
, но
и поможет разгрузить позвоночник, восстановить подвижность суставов
, мышц,

 

Следует чаще задавать себе вопросы.

 

Как улучшить свое самочувствие?

 

Как выглядеть и чувствовать себя моложе?
Как замедлить старение?

 

Как бьпъ более энергичной?

 

Как контролировать свой вес и форму своего тела?
Как стать счастливой?

 

Как достичь стабильного успеха?

 

Как любить жизнь и сделать так, чтобы жизнь любила тебя?

 

Желание найти ответы естественно, как сама жизнь. И многие из нас, кто
посвятил свою жизнь спорту
, кто не мыслит прожить без занятий в условиях
оздоровительного центра
, фитнес или веллнесс клубах нашли для себя ответы на все эти
вопросы.

 

А специалисты: спортивные врачи, врачи восстановительной медицины,
реабилитологи помогут сохранить физическое, интеллектуальное и нравственное
здоровье.