Новости и события

СИЛА ПОД КОНТРОЛЕМ

 AW Be 011 12            Тело человека создано для движения. Поэтому не удивительно, что мышечная масса составляет 45% от общей массы тела. Мышцы имеют разное строение и функции, но все они в основе имеют одну и ту же анатомическую структуру.

               Достижения спортсменов в силовых видах спорта в значительной мере зависят от силы мышц и мышеченой выносливости.

             Еще в далеких 80-х годах дважды герой Советского Союза генерал авиации летчик космонавт  А.Николаев обращался ко всем читателям книги об атлетической гимнастике: «Дружите с атлетическими снарядами, крепите волю и мускулы, закаляйтесь как сталь». В то время издательство Физкультура и спорт выпустило серию книг и брошюр посвященных силовым видам спорта. Авторами и составителями были ведущие специалисты, методисты, тренеры и врачи. Именно этим видам спорта молодежь отдавала предпочтение, т.к. стало понятно, хотя в космосе и царит невесомость, но даже там крепкие мышцы, железное здоровье, сила и выносливость имеют свой неизменный земной вес.

             Прошло более 30-ти лет, но и в наше время не уменьшается число желающих заниматься «железом». Хотя в понятие силовые виды спорта кроме тяжелой атлетики, гиревого спорта, армреслинга вошли пауэрлифтинг (силовое троеборье), атлетическая гимнастика (бодибилдинг), занятия на фитнес-тренажерах и др.

              В результате тренировки с отягощениями или с сильным сопротивлением мышцы становятся больше и сильнее. Увеличение мышечной массы достигается в основном благодаря гипертрофии мышечных волокон или образованию новых.

            Для достижения высоких спортивных результатов в силовых видах спорта необходим индивидуальный подход к каждому спортсмену начиная с первых его шагов . Это относится и к технике выполнения упражнений, и к планированию нагрузки, и к развитию тех или иных двигательных качеств, и к подбору специальных вспомогательных упражнений, и к участию в соревнованиях.

              Но не смотря на некоторую схожесть этих видов спорта, существуют отличия в методике подготовки и технике выполнения упражнений. В пауэрлифтинге необходимо освоить специфическую технику в подъеме штанги, особенно в приседании и тяге, которая отличается от таких же упражнений в классической тяжелой атлетике. А вот для гиревого спорта характерна работа кратковременная но высокой интенсивности.

              По мере повышения мастерства спортсмена увеличивается сила и силовая выносливость, прежде всего мышц-разгибателей. Подсчитано, что спортсмены высокой квалификации поднимают в одном классическом упражнении вес в сумме более семи тонн. Для выполнения такого объема работы необходима не только сила, но и хорошо развитые функциональные возможности всего организма.

               Если в выше перечисленных видах спорта спортсмен демонстрирует уровень развития своих силовых качеств, то в бодибилдинге- красоту своего тела, гармонично развитую мускулатуру, т.к. регулярные занятия с отягощениями (штанга, гантели, резиновые и пружинистые эспандеры, тренажеры)  воздействуют равномерно и глубоко на все мышечные группы.

               В настоящее время многие компоненты, из которых слагается тренировочный процесс, достигли своего предела. Практически уже нельзя увеличивать часы тренировки, дни, пройденные километры, поднятый вес и т.д. В связи с этим возникла необходимость поиска резервов роста спортивных достижений за счет качественного улучшения тренировочного процесса.

                Для повышения уровня тренированности спортсменов, улучшения методик тренировок, дальнейшего их совершенствования во всех силовых видах спорта требуется огромное внимание как тренера, так и спортивного врача. Необходимы оснащенные современным оборудованием спортивные базы с квалифицированным тренерско-преподавательским и медицинским персоналом.

                Но и это еще не все. Существует понятие спортивного отбора и спортивной ориентации.

Задачей спортивного отбора является выбор наиболее одаренных детей с учетом специфики данного вида спорта. Конечно, нельзя считать реальной задачу разработать безошибочные методы отбора, но все же человек в силу своих анатомических, физиологических и психологических особенностей наилучшим образом приспосабливается к определенному виду деятельности, а поэтому не всякий может добиться выдающихся спортивных результатов в том или ином виде спорта.

                 Современное мастерство требует длительной подготовки 5-6 и более лет. Занятия силовыми видами спорта рекомендуется начинать с 13-14 лет. Поэтому большая сложность заключается в умении разглядеть в ребенке то, что ему понадобиться для победы в более старшем возрасте. Существует множество критериев отбора. Для силовых видов спорта одним из основных показателей является  «относительная мышечная сила». Абсолютная сила мышц еще не говорит о перспективности спортсмена. Для практики отбора в качестве критерия рекомендуется сила любых групп мышц, отнесенной к одному килограмму массы тела.

                Например: средний показатель «относительной мышечной силы» у мальчиков в возрасте 13 лет: правая рука- 0,572, левая рука-0,528.

У девочек такой же показатель в 13 лет: правая рука-0,444, левая рука- 0,418. И если у ребенка данные показатели выше средних параметров, то его можно рассматривать перспективным для занятий силовыми видами спорта при отсутствии ряда противопоказаний. Важной считается и роль биологических ритмов в прогнозировании спортивной работоспособности.

                 Таким образом,задача спортивного отбора сложна и должна решаться совмесно тренером, педагогом-психологом и врачом.

                     Человечество во все времена пытается вырвать пальму первенства у природы. Бегать быстрее ветра, быть грациознее пантеры, сильнее льва.

                   Сегодня бытует мнение, что высокие спортивные достижения находятся далеко за пределами человеческих возможностей. Для некоторых тренеров и спортсменов такое утверждение является мотивом для применения запрещенных препаратов, в частности Анаболических Стероидов для того, чтобы ускорить результат спортивной тренировки. Особенно это наблюдается в силовых видах спорта.

                   Большинство спортсменов, употребляющих подобные препараты не задумываются о том, что могут нанести непоправимый вред своему здоровью. Глубокое и опасное заблуждение – «чем больше, тем лучше и эффективнее». Сейчас с большой долей уверенности можно сказать, что длительное применение в больших дозах Анаболических Стероидов может быть причиной тяжелых заболеваний, а в некоторых случаях закончиться летально.

                  Все может начинаться с прыщей, задержки жидкости в организме, нарушения работы печени, выпадения волос на голове или наоборот роста волос на теле, проблем со сном, повышенного аппетита, гинекомастии, понижения тембра голоса, снижения либидо, повышения агрессивности. Но возможны и более серьезные последствия такие как заболевания сердца, серьезные изменения психики.

                   Возможная опасность для здоровья все большее число спортсменов заставляет отказываться от приема Анаболических стероидов. Однако, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Им  необходимо помнить, что при первых проявлениях выше перечисленных симптомов необходимо немедленно прекратить прием этих препаратов и обратиться к врачу.

                   Современное состояние спортивной медицины, оснащение врачебно-физкультурного Диспансера новыми компьютерными программами, профессиональная подготовка спортивных врачей, изобилие лекарственных препаратов, витаминов, БАДов при умелом построении тренировки помогает не только сохранить здоровье спортсмена, но и выявить скрытые резервы организма для достижения спортивных побед.

                    Углубленные медицинские обследования, которые проводятся в Диспансере, состоят из определения антропометрических показателей, клинических и биохимических методов исследования биологических жидкостей организма, исследований функциональных возможностей - дают возможность отследить динамику в работе всех систем организма спортсмена и скорректировать тренировочный процесс.

                     Во время медицинского осмотра спортивный врач нередко выявляет симптомокомплекс перетренировки или перенапряжения, которые возникают при неррациональных физических нагрузках, слишком частых участиях в соревнованиях, а также некоторые патологические специфические состояния при нарушении режима, сгонки веса, горной болезни, акклиматизации и т.д.

                    Наиболее опасными являются заболевания гриппом и ангиной со скрыто протекающими эндокардитами и миокардитами.  Тренировки или  участие в соревнованиях с такими осложнениями

грозят серьезными последствиями для здоровья.

                   В случае необходимости,  вовремя применяются адекватные средства восстановления или лечения с использованием фармакологической поддержки, всех видов массажа, физиолечения, восстановительных ванн, электросна, ингаляций и т.д.

                  Нельзя отрицать, что силовые виды спорта – мужественны, эффектны, эстэтичны. Соревнования атлетов приковывают восторженные взгляды миллионов болельщиков. Но только при правильном подходе к выбору вида спорта , грамотно построенном тренировочном процессе и под постоянным контролем спортивного врача спортсмен получит и моральное удовлетворение и физическое здоровье.